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Sunday ,19 May 2019

अच्छी नींद का रखे ध्यान, रहेंगे फिट....

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Reported by Knews

Updated: Feb 11-2018 12:11:46pm

नई दिल्ली : नींद भी आपकी दिनचर्या का ही हिस्सा होता है, हर व्यक्ति को दिन में कम से कम आठ घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए, क्योंकि इसके कारण व्यक्ति के स्वास्थ्य को ठीक रहने में मदद मिलती है, और साथ ही आपको फ़्रैश भी महसूस होता है, यदि कोई व्यक्ति पूरी नींद नहीं लेता हैं।

 

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तो उसके कारण उसे सारा दिन परेशान होना पड़ता है, सबसे बड़ी बात उसकी बॉडी को अच्छे से आराम नही मिलता है, जिसके कारण वो सारा दिन थकान और आलस्य महसूस करता है। तनाव हमारी जिन्दगी की हर बीमारी की एक अहम जड़ होती है।

 

सोना ही काफी नहीं होता बल्कि पूरी और अच्छी नींद सेहत के लिए अच्छी होती है। शरीर, मन और आत्मा को स्वस्थ रखने के लिए नींद और आराम निहायत जरूरी है। 

 

पूरी नींद  के फायदे : 

 

1 पूरी नींद के ज़रिए हम रोज़ सुबह तरोताज़ा उठते हैं जिससे हमारा mood सारा टाइम फ्रैश रहता हैं। 

 

2  पूरी नींद हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होती हैं। 

 

3 पूरी नींद निखरी त्वचा के लिए भी उपयोगी हैं आंखो के नीचे पड़ने वाले dark sarkal से छुटकारा मिलता हैं। 

 

4 दिमाग जब सोता है तब वह बेहतर तरीके से नया सीख या याद रख पाता है। जैसे अगर आप कोई नई भाषा सीख रहे हों या फिर टैनिस का खेल। सोने से दिमाग की याददाश तेज हो जाती है और कुछ भी सीखने की क्षमता बढ़ती हैं। 

 

5 अगर आपको वज़न घटाना हो तो जल्‍दी सोया कीजिये, इससे आप आधी रात को ओवरइटिंग करने से बच जाएंगे।

 

6 अगर आप अपनी पूरी नींद लेते हो तब आपका ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। यह भी कहा जाता है कि नींद कोलेस्ट्रोल लेवल को कंट्रोल में रखती है जो कि ह्रदय रोग में अहम रोल को अदा करता है।

 

                                                                           नई दिल्ली से गीतिका