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Wednesday ,17 Jul 2019

पीरियड्स दर्द से मिलेगा छुटकारा

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Reported by Knews

Updated: Apr 26-2019 03:00:03pm
periods pain woman

नई दिल्ली : लड़कियों को हर  महीने असहनीय दर्द सहना पड़ता है.. जी हम बात कर रहे है...पीरिडस की ...आप इस दर्द को खत्म करने के लिए पेनकिलर का इस्तेमाल करते है..तो अब आपको ऐसा करने की जरूरत नहीं हैं क्‍योंकि आज हम आपको कुछ easy tips के बारे में बता रहे हैं जिन्‍हें अपनाकर आप इस पेन को कम कर सकती हैं।

 

बेहद फायदेमंद पानी 

पानी कई तरह की बीमारियों को दूर करता है लेकिन पीरियड्स की बात आने पर पानी जादू की तरह काम करता है। कम से कम 12-15 गिलास पीने से आपकी सूजन में हेल्‍प मिलती है, जिससे आपकी ऐंठन से राहत मिलेगी

 

एक्सरसाइज

वैसे तो माना जाता है कि पीरियड्स में एक्‍सरसाइज नहीं करनी चाहिए, लेकिन यह धारणा गलत हैं.. एक्‍सरसाइज से आप ब्‍लोटिंग को कम कर सकती हैं और ब्‍लोटिंग से ही आपको menstrual cramps होते हैं। थोड़ा बहुत योग भी आपकी मसल्‍स को रिलैक्‍स करने में हेल्‍प करेगा। In fact, हल्‍की वॉकिंग से भी आपको हेल्‍प मिल सकती है।

 

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मसालेदार भोजन

आपको बहुत ज्‍यादा चीजें करने की जरूरत नहीं हैं क्‍योंकि अच्‍छी डाइट पेट को ठीक करने और ऐंठन को कम करने में हेल्‍प करती है। इसलिए ज्‍यादा greasy फूड से बचें और हरी सब्जियों को अपनी डाइट में शमिल करें!

 

नमक

पीरियड्स में ब्लॉटिंग होना आम है। लेकिन अगर आप पीरियड्स से कुछ वक्त पहले से नमक का सेवन कम कर दें तो इससे आपकी किडनी को अत्यधिक पानी निकालने में हेल्‍प और दर्द से राहत मिलेगी।

 

गर्म पानी की थैली

आप hot water bag की help से भी इस पेन को कम कर सकती है इसके लिए जब भी आपको पेन हो hot water bag को उस हिस्से पर रखें जहां आपको पेन हो रहा हो। इससे आपका पेन कम हो जाएगा। गर्माहट मिलने से blood vessels खुल जाती है 

 

तेजपत्‍ता

 menstrual cramps को दूर करने के लिए कई महिलाएं इस्‍तेमाल करती है। यह हार्मोंन balance करने में हेल्‍प करता है जो आमतौर पर periods के दौरान उग्र हो जाते हैं